1. Кардионагрузка — бег, скакалка, интервальные тренировки  помогают развить выносливость.
2. Техника — регулярные занятия с тенью, работа на лапах, удары по мешкам для совершенствования движений.
3. Силовые тренировки — укрепление мышц через упражнения с весом, отжимания и подтягивания.
4. Скорость и реакция — упражнения на реакцию, такие как удары по быстро двигающемуся объекту, и тренировки с партнером для улучшения быстроты.
5. Восстановление — важный аспект для предотвращения травм и поддержания формы. Регулярные растяжки, массажи и полноценный сон